瞳孔的颜色实际上是指虹膜的颜色，因瞳孔是虹膜中心的一个圆孔，本身并没有颜色。在大多数人群中，瞳孔颜色主要分为浅瞳和深瞳两大类，但以深瞳为主；浅瞳即为浅棕色，深瞳是黑褐色和深棕色。
浅瞳浅瞳颜色主要是浅棕色，这种浅棕色比深棕色瞳孔颜色明显要淡，在强光下会呈现出一种近似琥珀色的色泽，看起来比较明亮；其颜色的饱和度相对较低，就像在深棕色中加入了较多的透明成分。
深瞳黑色瞳孔：在人群中最为常见，在正常光线下呈现深黑的颜色，边缘清晰，犹如深邃的黑洞，几乎吸收所有进入的光线。深棕色瞳孔：其颜色比浅棕色要深很多，更接近黑色，只有在强光直射或者仔细观察时才能发现其中的棕色色调。虽然深棕色瞳孔在视觉上接近黑色，但仔细观察仍能发现其中的细微差别，因为深棕色瞳孔在强光下会呈现出更丰富的层次感和色彩变化。
日常如何维持瞳孔颜色健康1、用眼节制：保持正确读写姿势，避免长时间近距离用眼，每 40-50分钟休息10-15分钟，同时注意光线适宜，不宜过强过暗。
2、眼部防护：强光下户外活动戴太阳镜，防紫外线与有害蓝光；接触化学试剂、灰尘等时戴护目镜，避免异物损伤瞳孔及周边组织。
3、营养补充：多吃胡萝卜、菠菜、蓝莓、坚果及叶黄素和绿色蔬菜等食物，为眼部提供营养，维持瞳孔健康。